Inteligencia Emocional en familia

12* RECURSOS PARA FOMENTAR LA INTELIGENCIA EMOCIONAL EN FAMILIA

 

inteligencia emocional familia

Si has llegado hasta aquí es porque ya formas parte de La Realidad Inventada. Centro de Psicología y quieres aprender más recursos para fomentar la Inteligencia Emocional en familia. ¡Gracias!

Sigue leyendo, ¡no te arrepentirás! Al final de todo encontrarás un enlace para descargar toda la información en pdf y poder llevártela donde quieras.

Como ya hemos comentando en el artículo, la capacidad de reconocimiento emocional es la base de la educación emocional, por eso creemos que es importante trabajar mucho esta capacidad antes de avanzar a las siguientes.

Las edades de los recursos son orientativas, creemos que todas las actividades se pueden adaptar al nivel de desarrollo emocional de cada niñ@ añadiendo o restando complejidad a la actividad (ver en cada apartado las “variantes” del ejercicio).

De todas formas si tenéis cualquier duda o comentario podéis escribirnos a elsagundin@larealidadinventada.com o plantearla en el apartado de comentarios de la página.

¡Espero que os resulten útiles!

*Nos faltan recursos por añadir. En cuanto publiquemos la 2ª parte del artículo, se añadirán el resto de recursos de las áreas que nos faltan por ver.

 

EL RECONOCIMIENTO EMOCIONAL

 

LA RULETA DE LAS EMOCIONES (+4)

Juego online en el que nos presentan diversas emociones y sus expresiones faciales y deberemos adivinar entre dos situaciones en cuál personaje se podría sentir así.

En la misma web hay varios juegos del mismo estilo, geniales para iniciar el reconocimiento emocional.

ruleta emociones 

BAILE DE LAS EMOCIONES (+4)

El juego consiste en representar lo mejor posible la emoción que nos haya tocado en la tarjeta y encontrar a nuestra pareja emocional (otro miembro al que le haya tocado la misma tarjeta que a nosotros).

Variantes: si somos pocos, podemos jugar simplemente a representar las emociones o “trucar” las parejas para que haya un solo miembro repetido.

  • Hacemos fotos de cada miembro de la familia representando las emociones que queramos (alegría, ira, tristeza, miedo…). Lo ideal para que sea más divertido sería incluir a primos, tíos o a abuelos para que podamos jugar todos juntos. ¡Cuantos más mejor!
  • Pondremos música y bailaremos según lo que nos transmita la música. Para los más peques diremos que bailen como quieran.
  • La pararemos y hablaremos de porqué les transmitía una u otra emoción y cómo las representamos con el cuerpo y la expresión facial.
  • Después daremos a cada miembro una tarjeta/fotografía con una emoción. Ponemos música y empezamos a bailar al ritmo de la emoción que nos haya tocado. Por ejemplo, si nos ha tocado la tristeza, bailaremos lento, con pasos pesados y con cara triste.

bailando emociones 

PERIÓDICO EMOCIONAL (+5)

Consiste en elaborar un periódico emocional familiar. Para ello cada miembro escribirá o dibujará lo más destacado de su semana, reflejando lo que le hizo sentir (tristeza, alegría). Para después comentarlo todos juntos en la Asamblea Familiar especial del fin de semana.

Se pueden incluir aspectos que ya hayamos comentado en la Asamblea durante la semana, o nuevos que nos hayan ocurrido.

Es importante hablar de los motivos que nos llevaron a sentirnos de esa forma y qué hicimos (o qué podríamos hacer) para sentirnos mejor.

Así, además de trabajar el reconocimiento emocional, trabajamos también la empatía.

periódico emociones

AUTOCONTROL

 

DADO DE RECURSOS (+4)

Crearemos un dado en el que pintaremos en cada una de sus caras un recurso que le ayude a sentirse mejor cuando esté enfadad@, triste, preocupad@, etc.

Una vez listo, lo incluiremos en el rincón de la calma para poder usarlo en momentos de “crisis”.

*Podéis ver la plantilla en el pdf descargable

dado emociones

CREAR UNA ZONA DE LA CALMA (+4)

Crearemos una zona de la calma (o rincón feliz/seguro) en la que cada miembro de la familia tenga cosas que le ayudan a relajarse cuando lo necesita. Puede ser un rincón para todos o uno para cada uno (lo ideal). En su habitación o donde os resulte más cómodo, pero tiene que ser un lugar en el que pueda estar tranquil@.  Este recurso es válido tanto para niñ@s como adolescentes, simplemente variarán los recursos que allí tengan para sentirse mejor.

Podemos establecerlo con unos cojines o una alfombra, donde colocaremos los “recursos para la calma” a mano y visibles, o también creando una caja, que será nuestra caja feliz/mágica y en la guardaremos nuestros recursos.

Os recomiendo que tenga algo de música, peluches, cuentos, algo para pintar, para escribir, para estrujar (pelotita antiestrés), plastilina Cualquier cosa que le ayude a sentirse mejor. Este rincón ayudará a que empiece a reconocer sus emociones y poder gestionarlas de una forma más adaptativa. Estar enfadad@ o triste no es malo, pero debemos aprender qué hacer con esas emociones (en vez de pegar, chillar, ansiedad…).

Importante: no usar nunca el rincón de la calma como castigo, ya que no es ese su fin. Es un recurso para acompañar a nuestros hij@s de forma respetuosa en sus emociones y ayudarles a encontrar la calma.

rincon calma 

LA CAJA DE LOS ENFADOS (+4)

Crearemos una caja mágica atrapaenfados, en la que podremos guardar todos nuestros enfados y a La Rabia cuando esta aparece, con la idea de que se quede ahí atrapada y no nos fastidie más.

  • Cuando veáis que vuestro hij@ está enfadad@ podéis decirle “Veo que estás enfadad@ y creo que La Rabia está empezando a fastidiarte. ¿Qué te parece si vamos a tu rincón de la calma y lo guardamos en la Caja Atrapaenfados?”.
  • Iremos al Rincón y dibujaremos juntos el enfado si puede. Si está muy enfadad@ primero usaremos algún recurso para la calma, y cuando esté más tranquilo, haremos el dibujo y lo guardaremos en la caja para que no nos fastidie más.

Variantes: crear un muñeco que simbolice La Rabia, y meterlo dentro de la caja, o hacer uno de plastilina… son múltiples las opciones y totalmente libres a vuestra creatividad.

caja enfado rabia

*Nos faltan recursos por añadir. En cuanto publiquemos la 2ª parte del artículo, se añadirán el resto de recursos de las áreas que nos faltan por ver. 


¿Os han gustado? Comentadnos vuestras experiencias en cuanto los pongáis en práctica.  Aquí o a elsagundin@larealidadinventada.com

¡Nos encantará conocer cómo os ha ido!

 

DESCARGAR AQUÍ TU PDF: recursos-fomentar-la-inteligencia-emocional-en-familia

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